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8種在霧霾期間保護(hù)好自己的方法

作者:CEO 時間:2022-07-10

信息摘要:對于某些地方的居民來說,霧霾的威脅已經(jīng)變得如此真實(shí),因?yàn)樗麄儙缀趺恳荒甓紩掷m(xù)與這個問題作斗爭。當(dāng)灰塵顆粒,潮濕和煙霧分子被困在空氣中時,就會產(chǎn)生霧霾。這一情況不僅嚴(yán)重影響了能見度,使汽車在道路上行駛時變得危險(xiǎn),而且也引起呼吸和其他健康問題。由霧霾引起的一些最常見的健康問題是結(jié)膜炎,咽喉刺激,嚴(yán)重咳嗽,呼吸困難,哮喘和慢性阻塞性肺

8種在霧霾期間保護(hù)好自己的方法

8種在霧霾期間保護(hù)好自己的方法

  對于某些地方的居民來說,霧霾的威脅已經(jīng)變得如此真實(shí),因?yàn)樗麄儙缀趺恳荒甓紩掷m(xù)與這個問題作斗爭。當(dāng)灰塵顆粒,潮濕和煙霧分子被困在空氣中時,就會產(chǎn)生霧霾。這一情況不僅嚴(yán)重影響了能見度,使汽車在道路上行駛時變得危險(xiǎn),而且也引起呼吸和其他健康問題。由霧霾引起的一些最常見的健康問題是結(jié)膜炎,咽喉刺激,嚴(yán)重咳嗽,呼吸困難,哮喘和慢性阻塞性肺病。保護(hù)自己和親人免受霾的負(fù)面影響的最好方法是采取保護(hù)措施。

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  下面是我們在霧霾襲擊期間需要做的8件事情清單。

  霧霾期間

  待在屋子里:

  如果您的地區(qū)遭受嚴(yán)重的霧霾,這是您需要遵循的最基本和重要的提示。這意味著,即使您有非常重要的客戶會議,您也需要真誠地努力留在室內(nèi),暫停工作。

  最佳做法是檢查空氣質(zhì)量預(yù)測,并將工作重新安排在晚些時候。在家時,務(wù)必關(guān)閉所有的門窗,以防污染的空氣流入家中。

  佩戴合適口罩的習(xí)慣:

  新加坡很多人每天都在戶外戴口罩。然而,大多數(shù)人不知道的是,并非所有的面具都是為了提供有效的保護(hù)以防止霧霾。除此之外,新加坡人大部分都選擇在霧霾襲擊期間用餐巾和手帕遮住臉部。這些措施根本是不夠的。購買并使用N95呼吸面罩以確保為您和您的家人提供適當(dāng)?shù)谋Wo(hù)。此外,請確保購買的口罩完全覆蓋您的鼻子和嘴巴,并且完全吻合,不會留下任何間隙。即使是晴朗的一天,也要養(yǎng)成在手提包或口袋里攜帶口罩的習(xí)慣。在汽車?yán)锓乓恍㎞95口罩,以避免突然的煙霧,這也是一個好主意。

  出門之前查看空氣質(zhì)量報(bào)告:

  新加坡經(jīng)常發(fā)生霧霾,國家環(huán)境局和氣象報(bào)告機(jī)構(gòu)在電視和互聯(lián)網(wǎng)上發(fā)布小時和實(shí)時的空氣質(zhì)量更新。空氣質(zhì)量以污染標(biāo)準(zhǔn)指數(shù)(PSI)為單位進(jìn)行測量。高PSI范圍表示高污染或霧霾。為確保您了解污染讀數(shù)和霧霾預(yù)測,超過150的PSI讀數(shù)被認(rèn)為是不健康的,而300以上的讀數(shù)是危險(xiǎn)的。這正是為什么在上班出門之前查看空氣質(zhì)量報(bào)告是一個好主意,并且PSI讀數(shù)達(dá)到危險(xiǎn)的水平則避免到戶外。

  保持水分:

  微小的灰塵和煙霧顆粒會進(jìn)入你的嘴巴,讓你的喉嚨干燥。這可能會導(dǎo)致嚴(yán)重的咳嗽和咽喉刺激。最好的辦法是保持自己不斷補(bǔ)充水分。除此之外,由皮膚吸入和吸收的毒素給腎臟施加了很大的壓力,并且會造成健康問題。水有助于將這些毒素沖出體外。設(shè)置每小時報(bào)警提醒自己即使在工作繁忙時也要喝水。另外,每當(dāng)你有機(jī)會時,一定要隨身攜帶一瓶水,每次到戶外啜飲。除了每天至少飲用2升水外,還應(yīng)避免飲用咖啡和酒精等導(dǎo)致脫水的飲料。在室內(nèi)時,適當(dāng)?shù)氖褂?a title="加濕器" href="/index.php?s=tag&name=jiashiqi" target="_blank">加濕器進(jìn)行室內(nèi)環(huán)境加濕!

  霧霾期間

  避免身體上需要的戶外活動:

  空氣中高濃度的污染物會嚴(yán)重?fù)p害您的呼吸系統(tǒng)。這就是為什么當(dāng)陷入霾攻擊時,你應(yīng)該呆在室內(nèi)。如果您在霧霾期間進(jìn)行戶外運(yùn)動或家務(wù)勞動,您將不經(jīng)意地吸入大量的空氣中的微粒。劇烈的任務(wù)使你呼吸更重,每吸入一次就吸入更多的污染物,這也加劇了這一點(diǎn)。

  經(jīng)常洗臉和手:

  另一個有用的提示,可以保持你的身體健康在一個嚴(yán)重的陰霾是每隔幾個小時洗臉和手。清洗你的手和臉部有助于清除毒素,防止它們被皮膚吸收或意外攝入。下班回家后,應(yīng)立即洗澡,洗凈身體殘留物。

  如果你遇到呼吸麻煩,請看醫(yī)生。

  沉重的陰霾會導(dǎo)致危險(xiǎn)的健康問題,而有哮喘和其他呼吸系統(tǒng)疾病病史的人尤其容易受到傷害。這就是為什么每當(dāng)您檢測到癥狀時都需要采取適當(dāng)措施的原因。如果您有呼吸困難,嚴(yán)重的皮疹,或者即使您不停地咳嗽,也不要求助于醫(yī)療。如果癥狀適中,請打電話給醫(yī)生。

  在家使用空調(diào)空氣凈化器

  空調(diào)和空氣凈化器可以保持你家里的空氣清潔。為了讓他們正常工作,請務(wù)必關(guān)閉所有的門窗。如果您的房子被困在嚴(yán)重的煙霧中,您也可以同時使用空調(diào)和空氣凈化器。

  做好自己的工作,降低污染程度:

  霧霾期間的大氣條件導(dǎo)致空氣捕獲空氣中的顆粒。這意味著,當(dāng)霾威脅迫在眉睫時,你應(yīng)該盡一切可能減少污染水平。看似很少有東西如吸煙,外面燒烤,駕駛污染汽車和燃燒的樹葉加起來,給霧霾問題增添了力量。最好的辦法是讓自己和鄰居保持意識,并鼓勵當(dāng)?shù)氐姆e極變化。鼓勵當(dāng)?shù)厝嗣癖M力減少污染水平。

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