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在南方“濕冷”天氣中如何保暖防感冒?

作者:CEO 時(shí)間:2022-10-29

信息摘要:在這種極品的“濕冷”天氣中,如何保暖防感冒?第一招:選快干內(nèi)衣保暖天氣寒冷,最重要的是注意保暖。最外層的衣物最好選擇致密的化纖制品,或者是厚一點(diǎn)的羽絨服或棉服。貼身衣服最好選擇能夠快速排汗的衣服,如一些專業(yè)戶外或者運(yùn)動(dòng)品牌出的速干內(nèi)衣等,特別是愛(ài)動(dòng)的小孩。對(duì)于貼身衣服很多人喜歡選擇純棉內(nèi)

在南方“濕冷”天氣中如何保暖防感冒?

在南方“濕冷”天氣中如何保暖防感冒?

  在這種極品的“濕冷”天氣中,如何保暖防感冒?

  第一招:選快干內(nèi)衣保暖

  天氣寒冷,最重要的是注意保暖。最外層的衣物最好選擇致密的化纖制品,或者是厚一點(diǎn)的羽絨服或棉服。貼身衣服最好選擇能夠快速排汗的衣服,如一些專業(yè)戶外或者運(yùn)動(dòng)品牌出的速干內(nèi)衣等,特別是愛(ài)動(dòng)的小孩。

  對(duì)于貼身衣服很多人喜歡選擇純棉內(nèi)衣。在一般情況下,這個(gè)選擇沒(méi)有問(wèn)題。但純棉衣物吸濕性強(qiáng),而冬天穿衣服多厚實(shí),即使不運(yùn)動(dòng),人體的皮膚表面也無(wú)時(shí)不在蒸發(fā)水分,這些水分都被純棉衣物吸收貼身捂著,排不出去,溫度一低,又濕又冷就很容易導(dǎo)致感冒。對(duì)于又跑又跳的小孩,他們一活動(dòng)出了一身汗,里面衣服都濕透了,沒(méi)有及時(shí)更換內(nèi)衣,更容易著涼感冒。

  第二招:多吃高能量食物

  想要御寒,吃高能量的食物是最簡(jiǎn)單的辦法,如多吃脂肪、蛋白質(zhì)含量高的瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚(yú)、牛奶、豆類及其制品等食物,以提高機(jī)體對(duì)低溫的耐受力。平時(shí)炒菜做飯的時(shí)候,可以放一些花椒、蔥、姜、蒜等刺激辛辣調(diào)味品,起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

  同時(shí),也要注意食用一些維生素B2、維生素C含量高的食物,提高適應(yīng)寒冷的能力。動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜,如油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供豐富的維生素B2。而棗、獼猴桃、橙子、辣椒、番茄以及紅薯等,都含有豐富的維生素C,不妨多吃。補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物也可以提高機(jī)體的御寒能力,含鈣的食物主要包括牛奶、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚(yú)、蝦等,含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝等。

  第三招:選擇適合的運(yùn)動(dòng)

  很多人冬天不愿意外出運(yùn)動(dòng)。王彤教授說(shuō),天氣越冷,人越不想動(dòng),但是越不動(dòng)就會(huì)感覺(jué)越冷。所以,在寒冷季節(jié)里不能缺少了運(yùn)動(dòng)。除了御寒,運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)抗病能力,減少疾病的發(fā)生。

  冬季可以選擇一些室內(nèi)的健身運(yùn)動(dòng),如使用健身器材、打羽毛球、乒乓球、保齡球、跳舞等。但是一些運(yùn)動(dòng)量過(guò)強(qiáng)、對(duì)抗激烈的運(yùn)動(dòng)便不適宜了,尤其是在氣候惡劣的時(shí)候,老年人一定要特別注意。不要過(guò)早出門(mén)鍛煉,冬泳也不是理想的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

  

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