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秋天除濕正當(dāng)時(shí)

作者:CEO 時(shí)間:2023-01-08

信息摘要:隨著秋分已過,秋意已濃,天氣越來越干燥,也很容易導(dǎo)致身體損耗,出現(xiàn)皮膚干燥、咳嗽等癥狀,也是要注意換季的多發(fā)病癥的。俗話說:“一夏無病三分虛”,經(jīng)過了一夏天的虐待后,人體的陽氣外泄,身體也是進(jìn)入了一個(gè)脆弱期,立秋后就成了我們的進(jìn)補(bǔ)好時(shí)候。今天就來教大家講講養(yǎng)生方法生活上1.睡覺不貪涼,防病要及時(shí)隨著秋天深入,晝夜溫差大,晚上涼快基本不用吹

秋天除濕正當(dāng)時(shí)

秋天除濕正當(dāng)時(shí)

  隨著秋分已過,秋意已濃,天氣越來越干燥,也很容易導(dǎo)致身體損耗,出現(xiàn)皮膚干燥、咳嗽等癥狀,也是要注意換季的多發(fā)病癥的。

  俗話說:“一夏無病三分虛”,經(jīng)過了一夏天的虐待后,人體的陽氣外泄,身體也是進(jìn)入了一個(gè)脆弱期,立秋后就成了我們的進(jìn)補(bǔ)好時(shí)候。

  今天就來教大家講講養(yǎng)生方法

  生活上1.睡覺不貪涼,防病要及時(shí)

  隨著秋天深入,晝夜溫差大,晚上涼快基本不用吹空調(diào)。有時(shí)秋風(fēng)會覺得有點(diǎn)冷了。睡覺注意蓋毯子,不然很容易受涼。

  早上起來后,一定要開窗,讓房間內(nèi)空氣流通,呼吸室外空氣,避免濕氣會進(jìn)入體內(nèi),讓身子變得沉重,久而久之,也會生病的。

  2.預(yù)防濕氣,不可大意

  雖然秋天,沒有夏季那么潮濕,但是一下雨,家里還是會潮濕,再加上平時(shí)生活作息、飲食等都不規(guī)律,很容易讓濕氣進(jìn)入體內(nèi)。食欲不佳,關(guān)節(jié)疼痛,身體開始虛胖走形,滿臉油光還失眠……

  這些癥狀的出現(xiàn),大多是因?yàn)轶w內(nèi)的濕氣造成的。

  濕氣主要來自:外濕和內(nèi)濕。

  外濕來源于環(huán)境氣候,生活沿海、湖邊或河邊,比較潮濕;至于內(nèi)濕,主要來源于脾虛,脾胃虛弱之后,不能夠運(yùn)化吃進(jìn)去的食物,這些沒有被運(yùn)化的食物,堆積在體內(nèi),生成了濕氣。

  所以平時(shí)居住的環(huán)境,飲食等都需要注意。

  如果你居住的環(huán)境常年見不到陽光,而且能明顯感覺到屋內(nèi)潮濕的話,那么除濕機(jī)要常打開。每天開機(jī)三四個(gè)小時(shí),保濕屋內(nèi)空氣干燥,周末休息的時(shí)候也會舒服很多,這樣生病的概率也會減少很多。

  另外一個(gè)就是日常說的食補(bǔ)了,對于去除濕氣,最管用是紅豆薏米粥了。在生活中多自己動手,保養(yǎng)自己的身體。

  飲食上

  秋季是養(yǎng)生最佳時(shí)段,那么必要的養(yǎng)生功課要做起來,千萬不要在年輕時(shí)候落下病根。1.多喝水,會喝水

  為了對付“秋燥”,日常要多喝水,適當(dāng)多喝一些淡鹽水,可以給身體保留鹽分,晚上的時(shí)候適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)蜂蜜水,緩解夜間的口干舌燥,記住,這些都是需要適當(dāng)?shù)?,過度了也會適得其反的。

  2.少吃多餐,精心保養(yǎng)

  進(jìn)入秋天后,要少吃多餐,不僅提高身體的新陳代謝功能,也能很好的保護(hù)脾胃。

  一些進(jìn)補(bǔ)的湯更能很好的補(bǔ)充氣血,增強(qiáng)身體體抗力。秋季進(jìn)補(bǔ)的食物有很多,一下推薦大家。

  凍干銀耳羹

  銀耳性平,有潤肺生津的功效,北京的空氣一直都不是太好,嗓子自然也會受到影響,那么銀耳就很適合了。銀耳的營養(yǎng)成分和植物性膠原蛋白都是我們女性所需要的,每次取一點(diǎn),加一些枸杞,或者紅棗熬出膠質(zhì)感就可以了。

  番茄玉米排骨湯

  把食材準(zhǔn)備好后,放在鍋里亂燉即可,既方便又好喝,而且排骨也能滋補(bǔ)身體。

  當(dāng)然立秋還有很多“滋陰潤肺”的食物:芝麻、薏米、糯米、百合、山藥等,不僅可以減輕身體的干燥還能調(diào)理脾胃。

  好了,關(guān)于秋季養(yǎng)生,今天給大家科普到這里了,還是那句話“濕氣不除,越補(bǔ)越毒”,不僅從外部還是內(nèi)部,都要除濕,保濕身體的清爽。

  

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